De los c\u00edtricos, las m\u00e1s conocidas son las naranjas dulces, tambi\u00e9n hay naranjas agrias y el resto de c\u00edtricos como lim\u00f3n, mandarina, pomelo, toronja y lima.<\/p>\n\n\n\n
Todos ellos presentan un alto contenido de Vitamina C, que sirve para estimular las defensas del organismo, evitando y reduciendo los s\u00edntomas del resfriado y su duraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
De todos los c\u00edtricos la naranja es el que mayor contenido de Vitamina C tiene.<\/p>\n\n\n\n
La Vitamina C, \u00c1cido asc\u00f3rbico, estimula la absorci\u00f3n del Hierro, sobre todo cuando procede de vegetales que los contienen, como por ejemplo la espinaca. Es decir, si a la espinaca le agregamos lim\u00f3n, obtenemos el doble de beneficio, porque potencia su absorci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Contiene fibra, pero para obtener el beneficio de esta fibra, hay que consumir la naranja entera, es decir sus gajos, la piel se puede utilizar en gastronom\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Citoflavonoides, son mol\u00e9culas hidrosolubles que se encuentran en la parte blanca interna de la piel de los c\u00edtricos.<\/p>\n\n\n\n
Se absorben r\u00e1pidamente por el tracto gastrointestinal y de ah\u00ed pasa al torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n\n\n\n
Una de sus propiedades es mejorar los niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n
Por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes son excelentes para proteger las c\u00e9lulas cut\u00e1neas de radicales libres, irrigando los capilares y mejorando la regeneraci\u00f3n de la piel y tambi\u00e9n protegiendo los vasos sangu\u00edneos previniendo la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos, responsables de los accidentes cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
A nivel intestinal mejoran y regulan la flora pat\u00f3gena y favoreciendo la flora beneficiosa, como los lactobacillus.<\/p>\n\n\n\n
Hay que tener en cuenta, que si se exprime, hay que consumir su zumo de manera inmediata, ya que la exposici\u00f3n de la Vitamina C al Oxigeno de la atm\u00f3sfera, produce la oxidaci\u00f3n del mismo y con ello disminuyen sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n
La lima es el de mayor contenido en \u00c1cido c\u00edtrico, un 8% m\u00e1s respecto a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n tienen acciones sobre determinados medicamentos, as\u00ed con los antibi\u00f3ticos y antihistam\u00ednicos se reduce su eficacia y con los antidepresivos potencia su efecto.<\/p>\n\n\n\n
Se recomienda no tomar c\u00edtricos despu\u00e9s de la leche, porque produce un alto grado de acidez en el estomago, y tiene consecuencias desagradables y mal estar.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n contiene Vitamina A, B1, B2, Cobre, Azufres y Aceites esenciales.<\/p>\n\n\n\n
La toronja es capaz de regular los niveles de az\u00facar en sangre y controla la hiperglucemia.<\/p>\n\n\n\n
La mandarina ayuda a eliminar el Plomo, Mercurio y Cromo en sangre.<\/p>\n\n\n\n
Todos los c\u00edtricos mejoran la digesti\u00f3n, pues alivian los s\u00edntomas de acidez estomacal y protege el estomago, favoreciendo la cicatrizaci\u00f3n de las \u00falceras.<\/p>\n\n\n\n
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