Como debe ser una dieta saludable

Tiene que ser:
Suficiente: Nos tiene que aportar cantidades suficiente de energía para desempeñarlas actividades diarias y mantener el peso adecuado. Proporcionar energía para que el balance energético sea nulo. Es decir aporte y gasto sea equilibrado.
Equilibrada: Los diferentes nutrientes deben tener un aporte suficiente.
Hidratos de Carbono: 55% / día
Proteína: 15% / día
Grasa: 30% / día
Y hacer 5 comidas diarias. Ayudan a mantener los niveles de glucosa en sangre y así nuestro autocontrol.

Variada: La alimentación debe ser variada y asegurar el aporte adecuado de todos los
Nutrientes.

Beber 2L.de agua al día y una cantidad de ejercicio adecuada a cada individuo.

Una dieta saludable y equilibrada es muy importante para nuestro bienestar y salud.  Es importante tener buenos hábitos alimenticios y comer lo que debemos comiendo lo que queremos crear una voluntad alimenticia positiva para la salud disminuyendo los alimentos que nos perjudican a largo plazo como son los azucares simples, bollería y sus derivados que hacen crear esos hábitos malos y perjudiciales claramente demostrados en infinidad de estudios y que pueden producir por ej. Aumento de colesterol que da lugar a diversas enfermedades cardiovasculares, y otros problemas como el sobrepeso y la obesidad.
Todo ello cuando en el arco mediterráneo disponemos de alimentos variados de gran valor nutricionales sanos y llenos de colores y sabores que nos nutren y nos aportan múltiples beneficios tanto degustativos como nutricionales

 

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