El desayuno ideal

Es imprescindible realizar un desayuno saludable para empezar bien el día.

La actividad física y psíquica de la mañana es mayor que por la tarde y se necesita alimentar el cerebro con glucosa, que lo aportamos de los H de C del pan, que comemos en el desayuno y no de las bollerías casi siempre prefabricadas, que son azucares simples y perjudiciales.

El que cumple los requisitos de una dieta equilibrada y Mediterránea a de  tomar de los dos grupos de nutrientes: Micronutrientes y Micronutrientes.

Carbohidratos Macronutrientes

Pan blanco o integral

40-60 grs 1 ración

Proteínas Macronutrientes

Leche  desnatada

Pechuga de pavo

Huevo etc.

Grasas Macronutrientes Aceite de oliva
Vitaminas Micronutrientes

Vaso de zumo de naranja

Rico en vitamina C

frutas variadas ricas en vitaminas.

El café se puede tomar es muy gratificante y no aporta calorías.

El té o infusiones igualmente son adecuadas a cada gusto.

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